중독 바로알기

인터넷중독

인터넷 중독
Internet addiction

중독의 소개

인터넷 및 컴퓨터, 스마트기기의 사용에 스스로 통제가 불가능해지면서 가정, 학교 등 일상생활에서 현저한 문제를 초래하는 상태를 말합니다.
반복적으로 하고 싶은 욕구가 생기는 강박행동으로 지나친 인터넷(스마트폰) 접속으로 인해 의존성과 금단증상 등이 나타나 일상생활에 사회적·정신적·육체적 및 금전적 문제가 나타나는 상태입니다.

인터넷중독의 폐해

전자파로 인한 뇌세포에 손상과 손목ㆍ거북목ㆍ시력에 영향을 미치게 되는 신체적 현상, 게임ㆍ음악ㆍ아이템 구입 등 요금으로 인한 경제적 문제,
대인관계에서의 갈등, 금단현상과 강박증세, 충동조절 능력이 저하되고 수면장애ㆍ불안 등 정신병리적 문제,
일상의 업무와 학업 및 현실감각이 저하되는 일상생활의 문제들이 발생하고 있습니다.

치료 방법

행동 수정

인터넷 사용에 대한 조절 능력향상을 위해 단기개입 및 행동수정기법을 적용하고 있습니다.

인지행동치료

인터넷중독 대상자들은 오랫동안 비적응적인 생활을 해왔기 때문에 현실생활에 대한 두려움, 심리적 고통에 대한 상담이 필요하며,
인지행동치료를 통한 인터넷 사용패턴 분석 및 생활관리, 스트레스 관리, 의사소통 기술훈련, 가족요법 등의 변화 행동을 유지하고 강화시킬 수 있습니다.

기타

우울증, 강박증, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 등을 치료하면 인터넷중독 증상도 호전될 수 있습니다.

인터넷중독의 예방

  • 01특별한 목적 없이 디지털기기를 켜지 않습니다.
  • 02 디지털기기 사용시간을 가족들과 협의하여 결정합니다.
  • 03 디지털기기 사용시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
  • 04 디지털기기 옆에 알람시계를 두어 사용시간을 수시로 확인합니다.
  • 05 디지털기기 사용 이외에 운동이나 취미활동시간을 늘립니다.
  • 06 디지털기기 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않습니다.
  • 07스스로 디지털기기 사용조절이 어려울 경우, 시간관리 소프트웨어를 설치합니다.